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Consuma seus alimentos preferidos e reduza a gordura com a dieta dos pontos. Quer continuar consumindo os alimentos de tua preferência, comer os pratos que mais gosta, preservar a saúde e mesmo assim sendo perder calorias? Fique sabendo que isso é possível graças à dieta dos pontos. O regime em dúvida não faz restrição a nenhum grupo alimentar, mas faz com que os indivíduos façam seleções inteligentes e balanceadas. O esquema substitui as calorias por pontos. Cada ponto equivale a 3,seis kcal, fazendo com que possa ser possível construir um cardápio variado, dependendo das preferências de cada pessoa. Ou seja, quanto menos calórico o alimento, superior a quantidade de consumo diário. Assim sendo, a dieta dá certo como uma reeducação, porque é possível entender a ingerir bem e emagrecer.


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Com modificações acessível e diárias será possível perder até três quilos em apenas uma semana. Por intermédio da segunda semana, o emagrecimento começa a entrar em um ritmo mais moderado e constante. Tenha em mente que a quantidade eliminada dependerá do teu metabolismo, desta maneira, não é uma conta exata. Além do mais, as alterações no seu cardápio farão toda a diferença no consequência encerramento.


A mecânica da dieta é muito descomplicado, para perder peso nós carecemos ingerir menos kcal do que o nosso gasto diário de kcal, e para fazer isso você necessita calcular seu limite diário de pontos. Este calculo considera fatores como peso, idade e nível de sedentarismo. Após calcular os seus pontos diários, é só consultar a tabela de pontos e começar a calcular os pontos das suas refeições. As gorduras trans necessitam ser evitadas, por causa de estas causam o acúmulo de gordura, além de serem nocivos à saúde.


Mantendo uma alimentação consciente e a contagem de pontos, será possível perder calorias de modo eficiente. Como agora foi dito, cada ponto equivale a 3,6kcal. Ou melhor, para saber quantos pontos tem cada alimento, você terá que saber quantas calorias tem a porção e dividir por três,6, chegando ao total de pontos da porção consumida.


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  • 1 xícara de chá verde
  • três ovos mexidos
  • Doces em geral


Pra simplificar que você siga a dieta de forma adequada, sem que seja preciso fazer inúmeras contas, separamos nesse lugar uma tabela com os ponto dos alimentos básicos. Caso a refeição que você procura não esteja presente no nosso esquema, basta calcular os pontos. Inicialmente, separamos os alimentos que estão liberados.


Consuma-os no momento em que ser obrigado a fazer uma refeição rápida, sem sair da dieta. Dica: Mantenha a atenção à diferença das porções de qualquer um dos vegetais. Alimentos com quantidades diferentes conseguem ter o mesmo número de pontos. Dica: Com os cereais tem êxito do mesmo jeito: Alimentos com quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos.


Dica: Com as bebidas você deve ter a mesma atenção: bebidas com quantidades diferentes conseguem ter o mesmo número de pontos. Com os sucos, a mesma regrinha: sucos com quantidades diferentes conseguem ter o mesmo número de pontos. Os sucos precisam ser consumidos sem açúcar, adoce com adoçante se desejar.


Siga o mesmo para as leguminosas e tubérculos. Alimentos com quantidades diferentes são capazes de ter o mesmo número de pontos. O mesmo vale para óleos e gorduras: Alimentos com quantidades diferentes são capazes de ter o mesmo número de pontos. Tenha em mente que estes, e também calóricos, são prejudiciais à saúde. O mesmo vale para os laticínios: Laticínios com quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Ademais, verifique se você não possui intolerância à lactose, substância que podes causar incômodo e inchaço abdominal para algumas pessoas, devendo ser evitada.


Os frios bem como seguem a ordem que as quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Aproveite pra acrescentar às refeições e sanduíches. Os pães seguem a regrinha que as quantidades diferentes conseguem ter o mesmo número de pontos. Prefira sempre os integrais aos brancos, já que os primeiros auxiliam no emagrecimento, são benéficos pra saúde e promovem o ganho de músculo, enquanto os segundos causam ganho de peso. Ovos com quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Prefira sempre as claras, que não contêm gordura, ao oposto das gemas.


Os doces com quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Impossibilite os doces, por serem danosos à saúde e causaram ganho de gordura. Carnes com quantidades diferentes conseguem ter o mesmo número de pontos. Prefira sempre os cortes magros e lembre-se de equilibrar o consumo com carboidratos integrais. Frutos do mar com quantidades diferentes conseguem ter o mesmo número de pontos.



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